1. Llegar

Dese algo de tiempo para realmente percatarse de que está presente. Particularmente si acaba de terminar un día estresante. Sea consciente de su cuerpo. Sienta sus piernas y sus pies. Elija un sito cómodo donde puede sentarse o acostarse. Tal vez sentado en un suave sillón o acostado en una cama. Asegúrese de que se siente cómodo y caliente. Sugiero que se cubra con una cobija liviana.

2. Dejar ir sus expectativas

Justo ahora sus expectativas están surgiendo: “¡Tengo que hacer esto bien!” ¡Tengo que respirar ahora! ¿Cómo hago esto bien?” Simplemente deje ir cualquier pensamiento como este y sienta como todo es perfecto. Esta amorosa alma en el núcleo de usted está amándole pase lo que pase. No tiene que HACER cosa alguna.

3. Hundirse en su vientre

Al igual que un buceador que se zambulle en el océano, usted también puede sumergirse en la quietud de su vientre. Suavemente sumergiéndose más y más profundo. No se fuerce o empuje. Simplemente observe: ¿Qué tan profundo puedo sumergirme hoy?

4. Suavizarse

A medida que se sumerge más profundo puede dejar que su cuerpo se suavice. Simplemente deje que sus hombros se ablanden y deje ir. Permita que su espina dorsal, su cuello y sus brazos se suavicen. Todo está simplemente desapareciendo. De nuevo, no se fuerce o empuje. No tiene que hacer cosa alguna.

5. Dejar que su respiración fluya suavemente

Quizás haya notado que su respiración ha empezado a fluir naturalmente. Permita que este flujo natural entre por su nariz, pase por sus pulmones y profundamente a su vientre. Permita que su respiración fluya delicada y suavemente. Esta respiración es una respiración amorosa. Toca su cuerpo y deja que se ablande todavía más. Un suave y continuo flujo de respiración. Sienta que esta suave respiración llega a su vientre.

6. Recibir

Junto con cada suave inhalación y cada suave exhalación, hay una energía fluida. Su propia alma le está enviando su amor a través de esta respiración. ¿Puede recibir algo de este amor que está destinado para usted? No todo al mismo tiempo, sólo una pequeña porción de este amor. No hay necesidad de forzarlo o apurarlo. Se le invita a suavemente empezar a recibir su propio amor de nuevo.

7. Regresar

Después de un rato- una vez más no se fuerce a sí mismo a respirar una cierta cantidad de tiempo- lentamente regrese a su momento del Ahora. Percátese de su cuerpo y sus alrededores. Comience suavemente a mover sus brazos y sus piernas. Abra sus ojos. Permítase otro momento antes de levantarse.

Traducido al español por Maribel González – Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Conectándose con su alma

Hay una manera muy poderosa y sencilla de reconectarse con su alma: el suave respirar. Esta respiración verdaderamente les permite fluir con el ritmo de su alma. El Espíritu es ritmo y movimiento y esta suave respiración nos permite fluir con nuestro espíritu en lugar de estar atascados en el miedo.
Respirar no es algo que se puede hacer desde el enfoque de su mente. La respiración que es dirigida desde su mente será limitada y los mantendrá encerrados dentro de los límites de su mente.

La respiración que estoy enseñando en mis sesiones y seminarios va más allá de seguir una cierta técnica o estilo. Es tan simple como permitir que su corriente natural de respiración fluya. Esto no se trata de forzar una respiración más profunda o más duradera. Esta respiración es suave y les ayuda a hundirse profundo en su cuerpo.

Estar en esta respiración significa estar en el ritmo tranquilizante de su alma. Estar sincronizado con su alma.

Respiro a respiro ustedes pueden aquietarse y sentir una seguridad grandiosa.

Respiro a respiro ustedes pueden alejarse de las historias y problemas que su mente está constantemente generando. Al hundirse más profundo en su vientre se acercan más a este núcleo interior que es su alma. Rindiéndose a su alma y recibiendo su amor infinito para ustedes crea verdadera paz.

La respiración consciente es un sendero que los llevará a una vida que no es vivida desde su mente y los problemas que ella necesita perpetuar. La respiración consciente los llevará a una vida que brota desde la verdad y el amor de su núcleo. Esta respiración verdadera los cambiará íntimamente.

He estado practicando y enseñando esta respiración transformadora durante algún tiempo ahora. En mi sendero de descubrimiento fui afortunada de conocer a Norma Delaney www.newbreath.net quien me ayudó a experimentar una comprensión aún más profunda de esta amorosa respiración.